Hähnchensalat Satay
30 min.
20 min.
50 min.
Die Inspiration für diesen Salat kam von einem tradtionellen Thai-Geflügelsalat mit mariniertem Hähnchenfleisch, Reis und knackigem Gemüse. Die Satay-Sauce dazu ist mild und scharf zugleich. Das Hähnchen kann man am Spieß oder ohne Spieße servieren.
Zutaten:
- 550 g Hähnchenfilet ohne Haut und Knochen
- 2 EL Sonnenblumenöl
- 3 EL Sojasoße
- 1 EL Nuoc-mâm (Thai-Fischsoße)
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 2,5 cm großes Stück Ingwer, fein gehackt
- 250 g Basmatireis
- grobes Salz
- 100 g Coco Bohnen (flache grüne Bohnen), halbiert
- Schale und Saft von 2 unbehandelten Limetten
- 2 EL fein gehackter frischer Koriander
- 225 g Pak Choi, in mundgerechte Stücke gerissen
- ¼ Salatgurke, gewürfelt
- 4 Frühlingszwiebeln, der Länge nach in Streifen geschnitten
Zubereitung:
1Hähnchenfilet in 1 cm breite Streifen schneiden. In einer Schüssel 1 EL Öl mit 2 EL Sojasoße, Nuoc-mâm, Knoblauch und Ingwer mischen. Fleisch dazugeben und alles gut mischen. Abdecken und 3 Stunden marinieren.
2In einem Topf den Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser gar kochen. 2 Minuten vor Ende der Kochzeit die Bohnen dazugeben. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
3In einer Schüssel Limettenschale und Saft mit der restlichen Sojasoße, verrühren, dann das restliche Öl dazugeben. Reis, Bohnen, Koriander, Pak Choi, Gurke und Frühlingszwiebeln dazugeben und alles gut mischen.
4Grill vorheizen. Fleisch aus der Marinade nehmen und abtropfen lassen. Marinade beiseite stellen. Fleisch auf 4 Spieße aufziehen und 8 bis 10 Minuten grillen, dabei öfters wenden, damit das Fleisch gleichmäßig gart.
5In der Zwischenheit die Satay-Soße zubereiten. In einem kleinen Topf alle Zutaten für die Sauce mit der Marinade verrühren. Kräftig aufkochen lassen, dann 5 Minuten simmern, Wenn die Soße zu dickflüssig ist, mit 2 bis 3 EL Wasser verdünnen.
6Den Salat mit dem Reis auf Tellern verteilen und darauf das gegrillte Fleisch mit Spießen oder ohne anrichten. Mit Satay-Sauce beträufeln und heiß oder lauwarm servieren.
Ergibt:
4 leute
