Bulgur mit Tofu und Baby Pak Choi
20 min.
40 min.
120 min.
Dieses vegetarische Gericht habe ich aus allen mögichen Zutaten gemacht, die ich im Kühlschrank hatte und die weg mussten.
Zutaten:
- 1 Packung fester Tofu, gewürfelt
- 4 EL salzreduzierte Sojasoße
- etwa frischer Ingwer
- Olivenöl
- 1 Körbchen (225 g) Champignons, in Scheiben
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Tomate, Haut und Samen entfernt, gewürfelt
- 1 große Schalotte, fein gehackt
Zubereitung:
1Tofu in Sojasoße und Ingwer mindestens 1 Stunde marinieren.
2Etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittelstarker Flamme erhitzen. Tofu aus der Marinade nehmen und abtropfen lassen und Marinade wegschütten oder für später aufheben. Tofu im heißen Öl rundherum goldgelb anbraten, insgesamt ca. 15 Minuten. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
3Eventuell etwas mehr Öl in die Pfanne geben und bei mittlerer Flamme die Champignons mit dem Knoblauch anbraten, bis sie weich sind und die Flüssigkeit verkocht ist, ca. 10 Minuten. Am Schluss die Tomatenstücke dauzugeben und alles gut erhitzen. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
41 EL Öl in die Pfanne geben und die Schalotte 1-2 Minuten anbraten. Bulgur, Gemüsebrühe, Thymian, Wasser, Salz und Pfeffer dazugeben und alles gut mischen. Zum Kochen bringen und 5 Minuten simmern.
5Bok Choi, Champignons und Tofu daraufgeben und nicht mehr mischen. Deckel auflegen und alles 5-10 Minuten gründlich erhitzen.
Ergibt:
4 leute
