20 min.
85 min.
135 min.
Diese Quiche enthält viel gesundes Gemüse und wird in einer hohen Springform gebacken. Der Teig wird sehr dünn ausgerollt, so dass jedes Stück Quiche relativ wenig Teig im Vergleich zur Gemüsefüllung enthält. Wird am besten warm serviert, nicht kochend heiß oder gekühlt. Als Beilage passt ein knackiger Salat.
Zutaten:
- 125 g Mehl
- 125 g Vollkornmehl
- 1 Prise Cayennepfeffer (optional)
- 125 g kalte Butter, in Stückchen
- 2 EL Eiswasser
Zubereitung:
1Zuerst den Teig herstellen. Beide Mehlsorten und den Cayennepfeffer in eine große Schüssel sieben, im Sieb verbliebene Kleie mit in die Schüssel geben. Die Butter einarbeiten, bis die Mischung feinen Brotkrumen ähnelt. Mit dem Eiswasser benetzen und zu einem Teig verarbeiten, falls nötig noch 1 EL Wasser zugeben.
2Den Teig zu einer Kugel zusammendrücken, dann auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche zu einem Kreis von 28 cm Durchmesser und 3 mm Dicke ausrollen. Damit eine Springform von 23 cm Durchmesser auslegen. Den Teig überall mit einer Gabel einstechen, dann abdecken und mindestens 30 Minuten kaltstellen.
3Ein Backblech im Ofen auf 200 C / Gasofen Stufe 6 erhitzen. In einer Pfanne oder einem großen Topf die Butter zusammen mit dem Olivenöl schmelzen. Die Zwiebeln hineingeben und gut umrühren, dann zudecken und auf sehr niedriger Stufe 30 Minuten kochen, bis sie sehr weich sind.
4Inzwischen die rote Paprika in einem Topf mit kochendem Wasser 1 Minute blanchieren. Mit einem Schaumlöffel herausnehmen, in ein Abtropfsieb geben und unter fließend kaltem Wasser abschrecken, dann gut abtropfen lassen. Brokkoli in das gleiche Kochwasser geben und 30 Sekunden blanchieren, dann herausnehmen, abschrecken und abtropfen lassen.
5Die gekühlte Springform mit Backpapier auslegen und mit getrockneten Erbsen bedecken. Auf das heiße Backblech stellen und 20 Minuten backen. Das Papier mit den Erbsen entfernen und den Teig weitere 5 Minuten backen. Den Boden mit etwas verquirltem Ei bestreichen und nochmal 2 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, das Backblech aber im Ofen lassen. Hitze auf 190 C / Gasofen Stufe 5 zurückstellen.
6Die Milch mit den Eiern verschlagen. Die Kräuter dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Zwiebeln auf dem Teigboden verteilen, dann die rote Paprika, den Brokkoli, die Pilze und den Mais darauf verteilen. Die Eiermischung über das Gemüse gießen.
7Die Quiche auf das heiße Backblech in den Ofen stellen und 40-45 Minuten backen, bis die Füllung fest geworden ist. Vor dem Servieren 10 Minuten abkühlen lassen.
Ergibt:
8 leute
